Bir B grubu vitamini olan Biotin (H vitamini olarak da tanımlanır), saç, tırnak ve cildin beslenmesi ve sağlıklı durumunu sürdürmesinde hem erkeklerde hem kadınlarda doğrudan etkili bir vitamin.
Bu yazımızda Biotinin daha çok saç ve tırnak sağlığına faydasından bahsedeceğiz. Fakat öncesinde unutmadan, Biotinin özellikle kadınları memnun edecek 2 harika etkisinden de bahsetmeden başlamayalım:
- H Vitamini özelliği içeren Biotin, derideki elastikiyeti artırarak yaşa bağlı gelişen kırışıklıkları önlemeye de yardımcı oluyor.
- Biotin, vücudun protein depolamasına ideal ortam yaratarak, vücudun enerjik ve zinde olmasına yardımcı olduğu gibi yağın enerjiye dönüşmesini sağladığı için zayıflama dietlerinde de tercih ediliyor.
Tekrar konumuza, yani saç sağlığına dönecek olursak; günlük 2,5 mg biotin alımı tırnaklarda incelme ve kırılmanın, aynı zamanda saç folikülünü uyararak saç kaybının belirgin şekilde önlenmesine yardımcı olduğunu söylemekte fayda var.
Biotin, hormonal dökülme dahil tüm saç dökülme tiplerine iyi geldiği gibi, tırnak deformiteleri ve derideki dermatitin görüldüğü durumlarda da kullanılıyor.
Biotin eksikliğinde neler görülür?
Biotin saç köklerini ve tırnakları besleyerek, saç ve tırnakların doğal dayanıklılığını arttırıyor.
Saçların uzama ve dinlenme dönemlerini düzenleyerek saç kayıplarını önlüyor ve bu sayede saç ve tırnakların sağlıklı uzamasını sağlıyor. Peki, Biotin eksikliğinde nelerle karşılaşabiliriz?
- Saçta dökülmle, çatallanma ve yavaş uzama
- Saçta erken beyazlama
- Saçta kepeklenme
- Ciltte kuruma ve pullanma
- Tırnaklarda incelme ve çabuk kırılma
- Kas ağrıları ve depresyon
Hangi durumlarda Biotin takviyesi alınmalı?
- Saçta zayıflık ya da dökülme başladığında
- Saç ekimi sonrası, “şok dökülme” adı verilen durumlarda, saç dökülmesini engellemek ve yeni çıkan saçların daha erken ve kaliteli çıkması istendiği durumlarda
- Tırnakta yumuşama, kırılma ve renk değişimi olduğunda
- Şeker (diabet) hastalıklarında, şekerin vücutta daha dengeli seyretmesi ve damar, sinir ve organ hasarlarının oluşmasını önlemek için
- Aşırı antibiyotik kullanımlarında
- Gebelik ve emzirme dönemlerinde
- Çok miktarda alkol ve sigara tüketimi gibi beslenme yetersizliği olduğu dönemlerde
Biotin’in kullanım şekli nasıl olmalı?
Suda çözünen bu vitaminin asıl kaynağı karaciğer. Buna ek olarak Biotin, et yumurta sarısı, maya ve domateste de bulunuyor.
Uzmanlar, yetişkinlerde günlük Biotin ihtiyacının gıda takviyesi ile sağlandığı durumlarda, günlük kullanım için aç veya tok günde 2,5 mg olmasını öneriyor.
Tavsiye edilen bu günlük kullanım dozu, doktorun gerekli gördüğü durumlarda,arttırılabiliyor. Bu arada unutmadan, Biotin içeren tabletin gece alınması emilimi arttırıyor.
Saçınız Biotin ile bol olsun!